鉴于居家隔离或被封控所导致的配送不便，我们在指南里强化了简单易行的食疗等非药物抗疫方法。

一、生姜柠檬蜂蜜水

1、生姜2份，柠檬1份，蜂蜜1份，水适量。

2、将姜片或姜泥煮水，加入柠檬片，待水降温后再加蜂蜜，混合均匀；

3、亦可先煮开水，加入姜片及柠檬片，水降温后再加蜂蜜，混合均匀。

注：每天可以此为主要饮品。辛酸化甘、辛甘化阳，祛寒湿，提高免疫力，预防病毒。

二、蒜泥呼吸法

1、取蒜瓣1-2瓣，捣成蒜泥；

2、把蒜泥放在汤匙里，上覆一锡箔或玻璃糖纸，避免口腔粘膜与蒜泥接触；

3、将汤匙含入口中，张开嘴巴吸气至呼吸道深处直达肺部；

4、吸满后做吞咽动作；

5、尽量长时间屏住呼吸；

6、然后鼻孔尽量缓慢呼气。

7、以上整套动作连续做，保证时长达到10-15分钟。

8、然后将汤匙取出，蒜泥丢弃即可。喜食大蒜的人亦可将其吃掉。

注：上述过程或产生鼻涕、痰、眼泪等现象。

此种情况下应坚持呼吸，将鼻涕、痰、眼泪等及时充分排净。每天3次即可。

三、香油滴鼻法

1、用棉签沾麻油（即芝麻油或香油）涂入鼻孔中；

2、轻捏几下鼻腔，确保鼻黏膜被一层薄薄的香油覆盖；

3、一天3—4次均可。

注：麻油就是古人的“口罩”，可阻断病毒传染。

四、柚子橙子煮水

1、柚子、橙子，水适量；

2、将柚子和橙子去皮；

3、放入剥开的柚子肉和橙子肉，水烧开；

4、水烧开后再煮3分钟左右。

注：此法建议下雨天喝；柚子和橙子都是芳香类水果，擅长宣散肺里面的邪气。橙子蒸熟本身就是治咳嗽的偏方。肺宣散邪气的功能增强了，感染病毒的几率自然降低。

五、银耳大枣汤

红枣补气补血，补气是补脾之气，通过对脾之气的弥补可以增强气血的生化功能。

银耳实际上是滋补肺阴的食材，也是药材，二者合用可脾、肺、肾三气同补。

注：此法建议晴天喝。

六、葱姜大米汤

1、生姜30克、葱白20克、大米50克，水适量；

2、将生姜切末，葱白切末备用；

3、将大米淘净放入锅中，加水烧开煮熟以后，加入姜末和葱末，继续煮15分钟即可。

注：适应风寒症状。

七、大蒜煮水

1、大蒜头2个，水适量；

2、将大蒜剥皮、拍碎，放入锅中，加水；

3、开大火将水开后，转小火慢熬10分钟，使得大蒜味充分被释放；

注：大蒜味辛辣，加冰糖、红糖佐之共煮，可增加大蒜水甜度，避免大蒜的辛辣对肠道的刺激。

八、艾烟消毒法

1、在家庭或工作场所点燃艾条或艾叶；

2、艾条或艾叶燃烧的烟对空气有很好的杀菌及病毒抑制作用；

3、每天可上下午各一次。

九、苍术熏烟法

1、买生苍术，按照每100㎡使用空间每天需要50—100g的量来配置；

2、买来的苍术如果不易点燃，可将其干燥一下；

3、点燃苍朮，看见明显火头后吹灭明火；

4、将吹灭明火的苍朮用风扇吹，以达到生烟的效果。

注：每天熏一次就行。

十、汤药预防方

1、葛根汤加茯苓、白术——此方由倪海厦先生经方团队杨贞医师提供：

注意：如果服用者有心脏疾病，则禁用麻黄，改用荆芥8g，防风8g，葱白五根替代。

2、经典中医团队潘晓川教授提供：

3、甘肃民间老中医张愈老师提供：

防：（清凉解毒）荆芥、百部、草河车、甘草各20克；

治：（清凉肃肺）荆芥、百部、草河车、白花蛇舌草、甘草各20克；

水煎服，三副可防，五副可治。发热加黄芩12克，高烧加金银花、生石膏各50克，一副热退。若咳，加姜半夏15克、苏梗20克、旋复花20克，三副咳止，十副转阴为愈。

4、民间青年中医李太云提供的中药内服方和香囊方：

内服汤药方：金银花10g、青连翘10g、芦根30g、薏苡仁30g、、苦杏仁10g、藿香10g（此为成人常用剂量，儿童、预防酌减，重症辨证加减）。

防疫香囊方：雄黄3、苍术1、藿香1、白芷1、贯众1、草果1、紫苏叶1、石菖蒲1（按此比例打粉自制即可）。

5、以上汤药的煎服方法：

1）保证药材质量，不要让药店代煎；

2）使用砂锅、陶瓷、不锈钢或玻璃做为煎药容器，忌用铁器、铜器和铝器；

3）以800-1200毫升的纯净水煎成400-600毫升的汤药，用砂锅一次煎成（40分钟以上），去渣；

4）饭后半小时至两小时之间，分3-6次温服完。

5）服药期间忌绿豆制品、油腻、辛辣、寒凉、烟酒茶、海鲜、碳酸饮料、水果、牛奶等。

十一、腹式呼吸调息法

1、心静下来，放下所有喜怒哀乐等情绪；

2、然后将注意力引导至腹部，肚脐稍下的位置；

3、闭上嘴巴，用鼻子呼吸；

4、吸气时鼓起腹部，呼气时腹部憋下去；

5、每次吸气和呼吸，速度要慢，程度要深，气的进出要匀速；

6、每次坚持十分钟，就会感到身体舒服多了！