幸福并非是得到你想要的，
而是去感谢你所得到的。
当感恩从被文化和他人要求，
成为自然自发的内在主动，
感恩才能真正地成为一种
具有疗愈作用的生活态度。

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愈感恩 愈富足

加州大学戴维斯分校的学者罗伯特.爱蒙斯做过一项研究，关于感谢对幸福的强力影响。

爱蒙斯把学生分为三组，要他们每天记录自己的情绪、身体的健康状况和整体的状态，作为实验结束时比较的基准。
这項研究持续进行了十周，他要求一组学生每天写下五件值得感谢的事;
第二组的学生每天写下五件煩人的琐事，例如交税、找停車位等
第三组学生则写下前一周所发生的五件事，但并没有要求是正面或负面的。
到研究结束之时，每天写五件值得感谢的事的第一组学生，幸福指数比其他两组学生足足高了25%——光是每天写下五件值得感谢的事，就大大提升了这些学生的主观幸福指数。

你希望自己的幸福指数比现在提高吗?做法很简单，只要每天花几分钟，写下你要感谢的五件事就够了。幸福会提升我们正面表达的能力——个人、当下、有力、正面。你可能会发现，当幸福指数下降时，只要你开始“不停地感谢”，那么通常几分钟之后，你就会觉得比较幸福，这是因为你在逆转幸福的潮水，一旦潮水上涌，它们就会持续下去。感恩是一种对人生抱持肯定的态度，即使你穷困潦倒、贫病交迫。甚至陷入漫无边际的黑暗中，仍可以决定选择感恩。藉由人类唯一不会被套走的最终自由，转化逆境为契机。

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感恩的力量

对你生活中发生的每件事情表示感恩，将使你生命中每一刻都变得特别。当你心中满怀感恩，你就有愿望，将你的欢乐散播给别人。你会毫不思索的，想要满足别人的需要。感恩具有实际的力量，你愈有感觉，你就愈想找理由接近。感恩神奇的力量，像一块磁石，你拥有愈多，你的力量就愈大。展现生命的能量，感恩使你经验到更多过去没有经验过的事。感恩是爱的一种情绪反应，当人遭遇到严肃的生命问题时， 感恩就会涌上心头。没有持续的感谢，赞美， 我们的头脑将变得空洞， 心变得晦暗，彷佛世界已经远离而去，认命的接受上帝的安排。

反之，感恩会使我们远离困难， 痛苦，与孤独。当你心中充满感恩时，就不可能感觉到忧虑，生气，沮丧等负面情绪。艳阳高照与风雨交加，不可能同时同地存在。感恩将使我们面向事实真理，扫除悲伤，痛苦。人生中每一样事都有感恩的理由。当感恩成为生活的一部份，成功，快乐，健康就是常态。只要你心存感恩，你会看到事情的变化，悲伤化为欢乐，损失却演变为知足常乐。用感恩的心观察每一样事，都会发生相同的立即效果。感恩能恢复你的健康，也能让你保持年轻。看看那些心怀怨恨 饱经风霜的脸。他们显得憔悴，再看心怀感恩的人，他们 容光焕发，散发出健康活力。你不可能同时心存感激，又不快乐。即使要走向人生终点，感恩能让我们得到最高与最好的满足。感恩来自于爱，也是爱心的自然表现。让感谢赞美充斥在美好的人生与世界当中。因此无论何时的感恩，就是在发挥调整治疗自己的能力。

3
想远离评断，就得把感恩带进来

任何时刻，感恩都能奇迹似的疗愈你的不适。它是解除焦虑、消除沮丧和转负面为正面的最快方法；它是从死胡同里走回正道的最快捷径。它就是和神性连结的能量。请相信，我们的内心里头真的有宝藏，即使你现在看不到。只要愿意给它机会，生命会证明给你看的。时时处于正面思维,即使被人们所谓的“负面”环境所包围,甚至被淹没在里头,仍要让自己保持正面,其实比你想像中的还简单，诀窍就是停止评断，不要以表象来评断。当停止评断,我们就终结了全部的生活方式，这可不是一件小事，在态度和行为上，这是能够改变生命的大转变，是一个奇迹。但要如何展现这个奇迹呢？那就是：想远离评断，就得把感恩带进来。

 这句话的意思是，对每一个结果都保持感恩之心。也就是说，就算你很确定结果并非出于自己有意识的选择、很清楚自己并不想要它，但你还是会说：“谢谢你。”
找个机会试试吧。下次当你碰上不想要的结果、结局或体验，那就先停住。在所发生的事件当中停下来。然后闭上你的眼睛一下下，然后在心里说：”谢谢你！”好好地深呼吸一口气，然后再说一次。“谢谢你给我这份礼物，以及装在里头的宝藏！”请放心，里头真的有宝藏，即使你现在看不到。只要愿意给它机会，生命会证明给你看的。当感恩取代了评断，平安就会散布在你全身，轻轻拥抱着你的灵魂，内心会充满智慧。让感恩取代评断，你的生命体验会在五秒钟内，转向更好的地方。这是因为态度决定一切。当你离开正道，态度就会对生命方向做修正。态度就像是心灵的地图，也像是脑的全球卫星定位系统。

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感恩所有，包括不幸

负面的态度会把你带回不快乐的路途上，这是一定的。不管什么问题，绝对都是如此。正面的态度则把你带回通往内在平安和幸福的正道上，这也是一定的。不管什么问题，因为一切唯心造，一造天堂、一造地狱。然而，当一个人碰上完全悲惨、凄凉或甚至是生命受到威胁的境况时，要怎样才能进入感恩呢？明白生命中的每分每秒都是个独一无二的机会（当下，没有下一刻），好让你去表白、展现并体验你内在的佛性。单单只是宣称有吸引力能量的同在，还是有某种东西没说明白。那”某种东西”指的正是这个。这个真相不该只是揭露出来而已，而是应该被解释清楚。正如一句话所说：“幸福并非是得到你想要的，而是去感谢你所得到的。”你所抗拒的，会持续存在。这是因为，你以负面的方式持续关注它，于是你就把它继续放在那儿。你无法去抗拒不存在的东西。当你抗拒某个东西，你就把它放在那儿了。把忿怒和挫折聚焦在其上，其实是给它更多的生命力。