“大雪”是农历二十四节气中的第21个节气，更是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始；其时视太阳到达黄经255度。
《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”大雪的意思是天气更冷。

或许，对于有些人来说，这不过是多穿一件羽绒服的事情，
但是，对于另外一些人来说，却可能是一个难以跨过的坎。
民间有句俗语：“老人难过冬！”
很多老人会在寒冷的冬季去世，尤其是高龄老人。而老人若能扛过冬天，熬到春天，又可以平安过一年。

大雪节气 养生重点

一、早睡迟起，防风寒，围巾别离身。
二、大雪补得当，一年不受寒。冬季最简单的“通”法是多吃萝卜。如羊肉炖白萝卜等补充身体阳气、温暖五脏。
三、每天10分钟擦腰通气血，不生疾病。节气习俗。俗语有“大雪不寒明年旱”、“大雪兆丰年，无雪要遭殃”之说，北方大雪时节赏雪看冰，南方开始腌肉。

百姓则更喜欢大雪 “进补”素有“冬天进补，开春打虎”的说法。

一、起居：

1 赖床养阳气

早睡晚起，以养阳气。晚上在10点前上床，同时用热水泡泡脚，并按摩足底涌泉穴，以利阳气潜藏，阴精积蓄，早上宜6:40以后再起床。

2 戴围巾戴帽子保护阳气

“头为诸阳之会”，头部是所有阳气汇聚的地方，最不能受寒，外出要戴帽子、围围巾，注意保护阳气。

3 雪后防紫外线

降雪不断，雪后也应防晒！雪天的紫外线看似不强，但是光线会通过雪地的反射对皮肤造成伤害。

4 室内别忘保湿

冬季室内可用加湿器保湿，但加湿器要定期清洗，防止滋生细菌。

5 养精蓄锐少房事

《黄帝内经》说：“冬不藏精，春必病温。”肾为先天之本，肾中所藏的精气是维持生命和健康的原始物质，冬季最有利于补充和恢复，应减少消耗，节欲保精。

二、饮食：

饮食：

大雪补得当，一年不受寒

1、“补”重要“通”亦重要

中医所谓的“通”是指气血、经络的畅通，气滞血淤，经络郁阻，会导致疾病。冬季最简单的“通”法是多吃萝卜，羊肉炖白萝卜，可以补充阳气、温暖五脏，尤其适合肾虚和脾虚的人食用。

2、不要吃动物肾脏

《修真秘诀》曾记载“冬不食肾”。《金匮要略》也提到：“冬三月，勿食猪羊等肾。” 意思是冬季肾水当令，过食损伤心气。

3、进补可以按需所食

•皮肤干，吃大白菜护肤养颜

大雪期间，空气干燥，多吃点大白菜可护肤养颜。

大白菜含丰富粗纤维，能润肠、促排毒，又刺激肠胃蠕动，利于大便排泄，助消化。

• 阳气藏，来根大葱“通阳”

大葱味辛，性微温，通阳、解毒。

除了防风寒感冒外，对于恶寒发热、头痛鼻塞、乳汁不通也有疗效。但患有胃肠道疾病的人不宜食用。

三、运动：

宜9点后锻炼

强度温和

多晒太阳

一项关于心脑血管病发病的时间性研究发现，早晨7～9点，是心肌梗死等猝发性心脏病和脑中风的高发期，因此，晨练最好在9点后。运动以温暖全身或有些许微汗为宜。

适宜的运动为：散步、慢跑、打太极、敲打健身球等运动量小的活动。

穴位按摩护健康
穴位艾灸
冬季养生要首重避寒，最好坚持每天用随身灸或艾条艾灸刺激关元、肾俞等穴。
大雪艾灸督脉：大椎、至阳、肾俞、心俞；
大雪艾灸任脉：涌泉、关元、神阙、膻中。

大雪养生食谱

羊肉萝卜汤食材：羊肉、白萝卜、粉丝、葱、姜、盐、料酒、大料、干辣椒、花椒。
做法：1、将白萝卜切成块，羊肉切成3厘米长短的块，放入热水中焯一下备用。
2、砂锅中倒入水，放入羊肉，加入料酒、葱、姜、干辣椒、大料、花椒，加盖烧开后转小火炖30分钟，放入白萝卜、粉丝继续炖，至熟后调味即可。
功效：羊肉在《本草纲目》中，是被称为“补元阳益气血”的上佳补品。冬季吃羊肉可驱散寒冷、温暖心胃。


清蒸鳕鱼食材：鳕鱼500克、葱1条、姜5克、橄榄油或其他素油2茶匙、生抽酱油1.5大匙、开水1大匙、糖1/2茶匙、白胡椒1/6茶匙。
做法：1、葱洗净切丝，姜切丝。2、蒸锅大火烧至水滚，将鳕鱼放入大火蒸6分钟，熄火焖2分钟后取出。3、小号不粘锅开中火，放入橄榄油2茶匙，炒香姜丝捞出放到蒸好的鱼上。4、原锅留油熄火后，依次放入剩余3料拌匀成汁。5、将葱丝铺到蒸好的鱼片上，趁热浇上酱汁即可。
功效：鳕鱼被人称为“液体黄金”，对心脑血管系统有很好的保护作用，而鳕鱼清蒸还有活血止痛的功效。
淮山芡实排骨汤食材：淮山、芡实各50～100g、排骨200g。
做法：1、将淮山洗净切块，芡实洗净，排骨洗净切小块儿待用。2、汤煲中加入500ml清水，放入淮山、芡实、排骨用武火煮开。3、再调至文火煲2小时，放盐调味即可。
功效：健脾补气。尤其适合气虚脾虚、便溏、面色萎黄之人。

冬瓜木耳三鲜汤食材：冬瓜150克、水发木耳150克、海米15克、食盐、水淀粉、味精、麻油适量。
做法：1、冬瓜去皮洗净切片。木耳、海米洗净备用。2、锅内加鲜汤上火烧开，下海米、木耳煮沸5分钟。3、将冬瓜放入，开锅后撒入食盐、淀粉，淋上麻油即成。
功效：生津除烦，清胃涤肠，滋补强身。

羊肉粥食材：生姜20克、羊肉100克、大米75克、料酒、盐各适量。
做法：1、将生姜洗净切片，羊肉洗净，入开水锅氽去血水，切2厘米见方的块，大米淘洗干净。2、将大米、生姜、料酒、羊肉同放锅内，加适量水，置大火上烧沸，再用小火煮成粥，加入盐搅匀即可。
功效：能暖脾胃、散风寒、增食欲，对脾胃虚寒、冬天手脚不温者特别有益。

最新的大雪祝福，最先送给我最好的朋友！
大雪

时间总是在飞逝

转眼大雪节气到

愿祝福化作火炉
温暖你疲惫的身体

愿问候化作暖阳

融化你心灵的冰雪

愿幸福化作香茗

滋润你的快乐人生

愿吉祥化作灯光

笼罩你的头上

愿你快乐，幸福一生

大雪我采集冬日的暖阳送给你温暖你的身心
冻结唯美的雪花送给你甜蜜你的心灵抒写一条真挚的祝福送给你   

愿你心情永远是美丽的大雪节气，祝福好友冬日吉祥，平平安安快乐健康，幸福绵长

大雪大雪节气来临
让我送你一斤快乐，祝你无烦恼二两幸福，祝你少忧愁三升愉悦，祝你心情爽四盒欢笑，祝你郁闷消五桶热情，祝你兴致高六味麻辣，祝你驱寒冰七分爱恋，祝你姻缘美八箱甜蜜，祝你可心意九帆风顺，祝你万事吉十分温暖，祝你称心如意

大雪大雪节气把烦恼郁闷统统冷藏
压力辛苦一概冰封
所有的不顺心都呼呼吹走愿你每天都有好心情四季都有好身体，大雪快乐