鼻子是人体上呼吸道的起始，也是帮助我们抵御外界病原菌侵袭的重要屏障。 有研究显示，我们所熟知的新冠病毒，往往就是从鼻腔入侵，吸附于呼吸道表面，造成感染。 而这也意味着，想要抵挡住病毒侵袭，保护鼻腔健康至关重要。
01戴口罩 正确佩戴口罩除了可以预防新冠病毒侵袭，还对鼻腔有保温保湿作用，能提高鼻腔的防御力。 一次性医用外科口罩一般分为三层，外层具有阻水的作用，而内层有吸湿、防过敏的作用，大家切记不要反着戴。 因为，口罩外层具有阻水的作用，如果戴在内层，我们呼出的大量水蒸气无法向外挥发，导致口罩潮湿，不仅不舒服，还容易引起过敏等问题。 02常熏鼻 人体需要定时补水，鼻腔同样需要保持湿润。 可取桂枝10克，白芍10克，炙甘草5克，大枣10克，生姜3片，加适量水煎煮半小时，将药液放在胸前，保持距离在20厘米左右，用其热气熏蒸鼻腔5~10分钟，早晚各熏蒸1次，可以温通祛寒、解肌通窍，有效缓解风寒引起的流涕、打喷嚏、头痛、鼻塞等症状。 如果家中不便煎药，还可将普通的开水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次熏鼻10分钟，每日2~3次，同样有助于滋润肺阴。 03少扣挖 避免用手指挖鼻，挖鼻孔易使鼻毛脱落、黏膜损伤、血管破裂而引起出血，甚至会导致感冒、鼻腔感染和鼻窦炎等疾病多发，给身体健康带来伤害。 鼻毛是空气吸入的第一道防线，有阻挡异物和灰尘颗粒进入鼻腔的重要作用，不随便剪鼻毛，否则会削弱鼻腔防御机能。 04常揉搓 约有一半以上的感冒是由鼻病毒引起，鼻部按摩能有效预防感冒。 操作时两手掌相对，将中指和无名指紧贴在鼻部两旁，自鼻翼两侧向上按摩到鼻根部，然后再返回鼻翼，反复按摩数十次，直至鼻部有温热感为止。 另用一手中指上下往返按揉人中沟9次，可起到通鼻窍、醒神的作用。 05练吐纳 吐纳是道家的一种行气之法，至简至易，常年坚持，可终身受益。 在运气深呼吸时，首先要放松全身肌肉，平心静气，用鼻深吸气至丹田，直至不能再吸入为止，闭气调息约3~4秒，再由丹田处运作，经肺脏、气管、喉头后，最后吐出。 吐纳可加强人体的氧气供应，有益于清利肺气，祛病延年。
不少朋友在冬季时会出现鼻腔干痒的问题，按揉以下穴位，有助于缓解症状。 01上星穴 定位：属于督脉，位于人体的头部，当前发际正中直上1寸。
功效：降浊升清，熄风清热，宁神通鼻。 操作：一手食指按揉上星穴，3~5分钟，局部酸胀为度。 02印堂穴 定位：属于经外奇穴，此腧穴位于人体额部，在两眉头的中间。
功效：明目通鼻，疏风清热，宁心安神。 操作：一手食指按揉印堂穴，3~5分钟，局部酸胀为度。 03巨髎穴 定位：属足阳明胃经，位于人体的面部，瞳孔直下，平鼻翼下缘处，当鼻唇沟外侧。
功效：冷降胃浊，清热熄风，明目退翳。 操作：双手食指按揉两侧巨髎穴，3~5分钟，局部酸胀为度。 04迎香穴 定位：属于手阳明大肠经，在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。
功效：疏散风热、通利鼻窍。 操作：双手食指按揉两侧迎香穴，3~5分钟，局部酸胀为度。 05液门穴 定位：在手背部，当第4、5指间，指蹼缘后方赤白肉际处。
功效：降浊升清、疏风散邪、清热消肿。 操作：用拇指置于穴位上，其余四指于小指固定，拇指稍用力按揉，每次3~5分钟，以感觉酸胀为度。 06孔最穴 定位：属手太阴肺经，在前臂掌面桡侧，当尺泽与太渊连线上，腕横纹上7寸。
功效：宣肺解表，肃降废气，凉血止血。 操作：左手（右手）拇指按揉右手（左手）孔最穴，每次3~5分钟，以感觉酸胀为度。 |
